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今年は例年にないくらい暑い日が続いておりますが皆様いかがお過ごしでしょうか？

そんな中、オリンピックも始まり日本のメダルラッシュに外の暑さに負けないくらいの熱気に包まれております。

1年ぶりの登場となります、木村です。

この夏は暑くてもバテていない最近の私のマイブームはダイエット！娘と一緒にやっていますが20代の代謝の良い若い子とは違ってスローペースですがサイズダウンは着実にしていってます。食事制限も運動もしません！

まずは自分の身体と向き合い見直すところから！姿勢を意識して使う筋肉も変わり今まで変わらなかった下半身がサイズダウンしました。これは嬉しいです。40代まだまだ変わります。ダイエットに興味がある方が少なかれどいると思いますのでまたどこかのタイミングで発信していけたらいいなと思います。

さて、この暑さから冷たいものが欲しくなる今日この頃。ここで夏バテにならない上手な水の飲み方や過ごし方などを少し共有していきたいと思います。

体の60％は水分。脳、筋肉、骨、血液など体の至るところに含まれています。普通に生活をしていても1日2.5ℓもの水分が失われています。今の時期はオフィスや自宅などでエアコンを使う機会多いと思いますがエアコンの効いた部屋で冷たいものばかり食べて過ごすと内蔵から冷えて夏バテするだけではなく代謝が落ちて太りやすくなり、お肌も乾燥しシワの原因にもなります。冬は寒く体温維持のためにエネルギー燃焼が高いですが夏は気温が体温並みに高いのでエネルギーの燃焼が低く、夏の汗は体温を下げるのためにかくので代謝が良い【痩せる汗】とは違い、汗をかいているから痩せるとは限らないのです。夏バテして食欲もないのに太るのはそういう事です。

コーヒーやお茶、お酒の利尿作用で体の水分が必要以上に排出されお水を飲まないとカラカラの砂漠状態になります。だからお水は必要不可欠です！

私も1日1.5ℓ飲んでいます。しかも常温です。飲み始めは慣れなくてかなり苦戦しましたが今では起きがけから飲まないと落ち着かず、飲み続けた結果お肌の状態が良くなり浮腫みがかなりなくなりました。

お水を飲むことで薄まった身体のミネラル分を補充すると夏バテ防止になります。良質なお塩を少し舐めたり。。。

疲れにくい体はストレスにも強く、体にきちんと栄養が届いていれば無駄な暴飲暴食もなくなり夏太りの予防にもなります。

お水をこまめに飲んで汗をかいて汗腺を活発にした方が体温調節機能も高まるので夏バテしにくくなります。

北海道の夏は短いと言いますが、まだ暑い日は続きそうです。水分補給や上手にエアコンを使って夏バテのしない体作りをして、残りの夏を目一杯楽しみましょう！