【加藤】寒い日が続きますね。。。

2024.11.28

皆様お疲れ様です。セイル薬局帯広の加藤です。

今年ももう残すところあと1か月になりましたね。皆様はいかがお過ごしでしょうか。
札幌ではもう雪が積もっているという話を聞いて震えております。
帯広でも朝晩の気温が氷点下になったりなど、着々と真冬に向かっており寒さ対策をより一層強化せねばと思う次第です。

「体を温めること」といえば？と聞かれたら皆さんは何を思いつきますか？私の答えは「お風呂に入る」一択です。気になって調べてみたところどうやら「正しいお風呂の入り方」なるものがあるようで・・・。
以下内容抜粋
●お湯の温度は40℃
　40℃程度のぬるめの温度には、リラックスモードの「副交感神経」を優位にして、心身ともにリラックスさせる効果があります。
●入浴時間は10分
　研究結果から10分がベスト！心身に大きな負担がかからず、しっかり体が温まります。
●半身浴より全身浴
　全身浴でこそ「入浴3大健康効果」が発揮されます。しっかり肩までつかることが大切です。
●入浴前後に水分を摂る
　1回の入浴で約800㎖の水分が体から抜けてしまいます。入浴前後にコップ1杯200〜300㎖の水分を補給しましょう。おすすめはミネラル入りの麦茶です。
●入浴は就寝1～2時間前に
　人間は体温が下がっていくときに眠くなります。就寝1～2時間前に入浴すると、寝るころには体温が下がり睡眠が促されます。

このような感じです！
それほど難易度が高いことを要求されているわけではないので、出来ることから始めてみればより健康になれるのではないでしょうか？ぜひお試しくださいませ！

最近やって面白かったお風呂の入り方は「柚子」を浮かべてゆず湯にすることです！
知り合いから大量に柚子をいただき、ふと思いついてやってみたところとてもいい匂いでリラックスできて良かったです。